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<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 스프릿 스쿼트(힙런지) 맨몸 10개 4세트
-
2. 싱글데드 맨몸 10개 4세트
- 폼롤러 잡고. 이번에는 다리까지 들면서 몸을 수평으로 만들고 엉덩이 살짝 뒤로 빼면서 앉아주기까지.
3. 아놀드 프레스 5kg 12개 4세트
-어깨를 제대로 펴주는거 의식하면서 하기!
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