설 연휴동안 신나게 먹고 운동 안했으니까 다시 운동 시작
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 컨밴셔널 데드 10kg 12개 4세트
2. 스쿼트 10kg 12개 4세트
3. 사이드 레그레이즈 맨몸 10개 4세트
- 무릎 펴고 땅과 수평까지는 들어올려주면서 허벅지 길게 쓰이게. 그 상태로 몸통 안돌아간 상태로 옆으로 다리 벌렸다돌아오기
4. 덤벨 니업 5kg 20개 4세트
5. 아놀드 프레스 5kg 12개 4세트
6. 리어델터레이즈(머신) 15kg 12개 4세트
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