화요일 야근 이슈로 목요일로 피티일정을 바꿔놓은 상황. 근데 개학을 해서 그런지 지하철이랑 버스에 사람들이 너무 많음...
오늘은 했던 운동들로 빠르게 진행하면서 운동갯수를 많이 가져간다고 함.
어깨 운동은 한종목 추가해도 괜찮을 듯 싶고 하체는 충분히 힘듦....
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트
2. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트
3. 사레레 4kg 12개 4세트
4. 사이드 플라이 4kg 12개 4세트
5. 스쿼트(스미스머신) 15kg 12개 1세트
17.5kg 12개 3세트
6. 레그프레스 30kg 12개 4세트
- 각 30kg
7. 레그익스텐션 25kg 12개 4세트
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