휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2.윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트 3. 덤벨체스트프레스 14kg 12개 4세트 4. 덤벨플라이 7kg 12개 4세트 5. 맨몸딥스 10개(6 3 2) -어시 딥스 할 예정이었으나 기구 사용중이라서 맨몸으로 변경2024.12.24 - [헬린이] - 2024.12.24. 개인운동 (가슴 운동) 2024.12.24. 개인운동 (가슴 운동)연말이라 그런지 헬스장에 사람들이 별로 없더라고요 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 15개 4세트 2. 플랭크 푸시업 맨몸 10개 4세트- 플랭크 자세에서 한쪽씩happinesscup.tistory.com 2024.12.19 - [헬린이] - 2024.1..