행복한잔

2025.01.02. PT일지 (복근 + 등)

매주 수요일마다 피티 가는 날이지만 크리스마스랑 신정이 계속 껴 있어서 오랜만에 피티! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2. 윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트 3.4. 바벨로우 언더그립 5kg 12개 4세트 5.  덤벨로우 오번핸드 그립 14kg 12개 4세트 - 5. 덤벨리어델터로우 4kg 12개 1세트                                  3kg 12개 3세트 2024.12.12 - [헬린이] - 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두) 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 케이블 풀 다운 20kg 12개 4세트 - 팔 너무 굽히지 X. 허벅지에 닿게. 어깨 열고(펴..

BAC [금북정맥] 서운산 : 새해맞이 일출 등산 (청룡사 - 정상 : 편도 40분)

새해 일출을 볼까말까 고민하다가 결국에는 서운산가서 일출 보는걸로 결정! 일단 아침에는 피곤하니까 최대한 차로 많이 가서 최단코스로 정상을 갈 수 있는 길을 찾는데 누구는 석남사라고 하고 누구는 청룡사라고 해서 조금 짜증.... 결론은 청룡사코스로 정상까지 편도 40분 걸렸고 이거 30분 이내도 가능합니다. BAC[금북정맥] 서운산 : 새해맞이 일출 등산 / 등산 시작 시각 06:36 아침에 5시 50분 알람 설정해놨지만 신기하게도 5시 40분에 기상 성공.... 그래서 아침에 조금 여유있게 짐도 싸고 옷도 입고 주섬주섬 나왔음. 렌트카 있는 주차장까지 걸어와서 차 시동걸고 네비에 청룡사 찍고 달려~~!! 평소에는 고속도로 타는 길이랑 무료도로가 30분 이상 차이나는거 아니면 무료도로로 가지만 이번에는 ..