행복한잔

매주 수요일마다 피티 가는 날이지만 크리스마스랑 신정이 계속 껴 있어서 오랜만에 피티! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2. 윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트 3. 어시스트 풀업 45kg 12개 4세트4. 바벨로우 언더그립 5kg 12개 4세트 5. 덤벨로우 오번핸드 그립 14kg 12개 4세트 - 5. 덤벨리어델터로우 4kg 12개 1세트 3kg 12개 3세트 2024.12.12 - [헬린이] - 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두) 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 케이블 풀 다운 20kg 12개 4세트 - 팔 너무 굽히..

새해 일출을 볼까말까 고민하다가 결국에는 서운산가서 일출 보는걸로 결정! 일단 아침에는 피곤하니까 최대한 차로 많이 가서 최단코스로 정상을 갈 수 있는 길을 찾는데 누구는 석남사라고 하고 누구는 청룡사라고 해서 조금 짜증.... 결론은 청룡사코스로 정상까지 편도 40분 걸렸고 이거 30분 이내도 가능합니다. BAC[금북정맥] 서운산 : 새해맞이 일출 등산 / 등산 시작 시각 06:36 아침에 5시 50분 알람 설정해놨지만 신기하게도 5시 40분에 기상 성공.... 그래서 아침에 조금 여유있게 짐도 싸고 옷도 입고 주섬주섬 나왔음. 렌트카 있는 주차장까지 걸어와서 차 시동걸고 네비에 청룡사 찍고 달려~~!! 평소에는 고속도로 타는 길이랑 무료도로가 30분 이상 차이나는거 아니면 무료도로로 가지만 이번에는 ..