행복한잔

경매공부 [2024타경 83096, 83102] 병점동 병점프라자 832호, 841호

사무실 근처에 가격적으로 낮게 나온 경매 물건이 보여서 슬쩍 한번 들려봤다. 5평 수준의 작은 원룸이긴하지만 가격이 최저가 2100만원, 2800만원이라서 금액적으로 부담은 없긴 해서 관심이 가더라고요. 경매공부 [2024타경 83096, 83102] 병점동 병점프라자 832호, 841호두 물건 모두 동일한 소유주입니다. 최근에 좀 힘든 일이 생겼나봐요. 2024타경 83096 832호 물건감정가 : 30,000,000원최저가 : 21,000,000원매각기일 : 2025-05-30 (수원경매 9계) 소유권 취득하면서 바로 새마을금고근저당이 잡혀있는 상황입니다. 임차인 현황상 확인되는 게 없긴 하지만 설령 세입자가 있다고 해도 워낙 보증금이랑 월세가 소액이라 최우선변제금으로 해결되는 수준이라 명..

2025.05.19. 개인운동 ( 등 + 이두 )

금요일에 등하긴 했지만 주말 내내 쉬었으니까. 등을 좀 키워서 커보이고 싶기때문에... 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 바벨로우 20kg 12개 4세트 - 손 너비 크게 상관 X, 손등 위로 그립 2. 덤벨 로우 8kg 12개 4세트 3. 인버티드 로우 맨몸 12개 4세트 - 봉 높이 배꼽 살짝 위. 4. 덤벨 리어델터로우 3kg 12개 4세트 5. 어시 풀업 50kg 12개 2세트 41kg 12개 2세트 6. 컨션트네이션 컬 7kg 12개 4세트 - 앉아서 안벅지에 팔꿈치 대고. 힘들면 반대손으로 어시. 7. 해머컬 5kg 12개 4세트 2025.05.19 - [헬린이] - 2025.05.16. PT일지 ( 등 + 이두 ) 2025.05.16. ..

2025.05.16. PT일지 ( 등 + 이두 )

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 바벨로우 20kg 12개 4세트 - 손등 위로. 손 너비는 크게 상관 X 2. 덤벨 로우 8kg 12개 4세트 - 돌리면서 땡겨주기. 3. 컨밴셔널 데드 25kg 12개 4세트 - 상체 닫아누르면서 앉기. 4. 리어델터로우(머신) 15kg 12개 4세트 5. 어시 풀업 50kg 12개 4세트 6. 컨션트네이션 컬 5kg 12개 4세트 - 앉아서 안벅지에 팔꿈치 지지한 상태로. 부족하면 반대 손으로 어시 7. 해머컬 4kg 12개 4세트 2025.05.08 - [헬린이] - 2025.05.08. 개인운동 (등 + 이두) 2025.05.08. 개인운동 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 어시풀업 2단계 12개 1세트 4단..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 체스트 프레스(머신) 45kg 12개 4세트 2. 밴치 프레스 15kg 12개 4세트 3. 어시스트 딥스 35kg 12개 1세트 40kg 12개 3세트 4. 인클라인 밴치프레스 빈봉 12개 4세트 5. 덤벨 플라이 5kg 12개 1세트 6kg 12개 3세트 6. 덤벨 라잉 트아리셉스 4kg 12개 4세트 - 손은 팔꿈치 너비 보다 살짝 좁게. 2025.05.12 - [헬린이] - 2025.05.12. 개인운동 ( 가슴 + 삼두 ) 2025.05.12. 개인운동 ( 가슴 + 삼두 )휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2...

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2. 플랭크 푸시업 맨몸 10개 4세트 - 플랭크 자세에서 한쪽씩 손 가슴옆으로 옮기면서 차근차근 푸시업. 3. 덤벨프레스 12kg 12개 4세트 4. 덤벨인클라인체스트 프레스 8kg 12개 4세트 5. 덤벨익스텐션 8kg 12개 4세트 6. 어시딥스 32kg 12개 4세트 2025.04.23 - [헬린이] - 2025.04.23. PT일지 (가슴 + 삼두) 2025.04.23. PT일지 (가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1.사이드 투 사이드 맨몸 15개 4세트 - 플랭크 자세에서 하체 상체는 최대한 고정. 몸통만 좌우로 비틀기. 2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트 3. 인클라happ..

콘클라베: 교황 선출 비밀회의의 모든 것안녕하세요! 최근 프란치스코 교황 서거 소식 이후 '콘클라베'라는 단어가 자주 들리고 있습니다. 콘클라베가 정확하게 무엇인지 공부도 할 겸 콘클라베에 대해 간단하게 정리해 보았습니다! 콘클라베란콘클라베(Conclave)는 로마 가톨릭교회에서 새로운 교황을 선출하기 위해 소집되는 추기경들의 비밀 회의를 의미하며 주로 현직 교황이 선종했을 때 열린다고 하네요.라틴어 'Conclave'는 '열쇠로 걸어 잠글 수 있는 방'이라는 뜻에서 유래했듯이 추기경들은 외부와의 접촉을 완전히 차단한 채 교황 선출 절차를 진행한다고 합니다. 콘클라베의 유래와 역사콘클라베의 역사는 13세기로 거슬러 올라가면서 시작합니다.1268년 클레멘스 4세 교황 서거 후 비테르보에서 열린 콘클라베가 ..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 어시풀업 2단계 12개 1세트 4단계 12개 1세트 5단계 12개 1세트 6단계 12개 1세트 2. 원암덤벨로우 14kg 12개 2세트 12kg 12개 2세트 3. 얼티네이트 컬 5kg 12개 4세트 4. 리스트컬(이지바) 빈봉 12개 4세트 5. 행잉레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2025.05.01 - [헬린이] - 2025.04.30. PT일지 (등 + 이두) 2025.04.30. PT일지 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 풀업 맨몸 12개 4세트 - 밴드 어시 받아서. 어시스트 풀업..

운동 가기 전에 맘스터치 뭐 커다랗게 있는거 하나 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싱글데드 맨몸 10개 4세트 - 평소에 폼롤러 잡고 하는거랑 같은 운동(넓게 쓰임). 오늘은 스쿼트 렉에서 좀 더 지지 받으면서 깊게 앉게. 2. 스프릿 스쿼트 맨몸 10개 4세트 - 스쿼트 렉에서. 3. 레그프레스 50kg 12개 4세트 - 발 어깨너비. 앞꿈치 열어주고. 4. 숄더프레스(머신) 35kg 12개 4세트 2025.05.04 - [헬린이] - 2025.05.02. 개인운동 (하체 + 어깨) 2025.05.02. 개인운동 (하체 + 어깨)당일에는 하체가 쓰이긴했는데 잘 먹었나?? 살짝 긴가민가 했지만 다음날 바로... 아.. 궁딩이! 제대로 먹었구나 체감했음. 휴식시간 40초~60초세트..

경매 물건 나온것들 구경하고 시간 나면 한번씩 임장가는 재미로 살고 있는 중에 회사 근처에 괜찮아보이는 물건이 떠서 한번 들려봤다. 경매공부 [2024타경 473(1)] 병점역에스케이뷰아파트감정가 : 500,000,000원최저가 : 350,000,000원매각기일 : 2025-05-12 (수원경매 15계) 다른 경매 물건 소개하는거 보면 최저가만 너무 얘기하는데 사실 좀 괜찮다 싶은거 최저가로 낙찰 받는 경우는 못 봤고 오히려 보수적으로 입찰한 제 기준에 비하면 낙찰가가 훨씬 더 높게 낙찰되는 경우도 허다... 그래서 단순히 경매를 볼 때 최저가만 보는게 아니라 최근 부동산 실거래랑 매물 호가등을 참고해봐야합니다. 맨 밑에 개인적으로 끄적여놓긴했으니까 참고 하실 분 참고하세요. 주변으로 대형단지들이 있..

당일에는 하체가 쓰이긴했는데 잘 먹었나?? 살짝 긴가민가 했지만 다음날 바로... 아.. 궁딩이! 제대로 먹었구나 체감했음. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 스플릿 스쿼트 맨몸 10개 4세트 - 불가리안 스쿼트처럼. 밴치에 뒷다리 정강이 걸치고 한발 앞으로 한걸음. 이후 뒷다리 발로만 지탱. 상체 숙이고./ 앞발이 크게 앞으로 가면 뒷발로 힘주기 쉬워짐. 2. 레그프레스 60kg 12개 4세트 - 발 어깨너비. 앞꿈치 살짝 열어서. 3. 레그익스텐션 27kg 12개 4세트 - 20kg로 할까 하다가 생각보다 20kg는 가벼워서 무게 올려서. 4. 사이즈 레터럴 레이즈 4kg 12개 4세트 - 앉아서. 손 위치 주머니 살짝 앞위치. 팔꿈치 5.아놀드 프레스 7kg 10개 1세트 ..