밥 먹고 운동 갈까말까 하다가 10시에 가니까 사람 거의 없고 좋긴하다만 끝나고 씻고 누우니까 12시라서 너무 늦긴함.
끝나고 나오면서 텅텅빈 헬스장 사진 찍고 나옴
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 덤벨 체스트 프레스 12kg 12개 4세트
2. 덤벨 플라이 6kg 12개 4세트
3. 인클라인 덤벨 프레스 10kg 12개 4세트
4. 풀오버 8kg 12개 4세트
5. 투암덤벨 익스텐션 8kg 12개 4세트
6. 덤벨 킥백 4kg 12개 4세트
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