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<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 덤벨 프론트 프레스 4kg 10개 4세트
2. 사이드 레터럴 레이즈 3kg 12개 4세트
3. 벤트오버레이즈 3kg 12개 4세트
4. 싱글 데드리프트(폼롤러 세워 잡고) 10개 4세트
- 바 잡고 하는거랑은 완전히 다른 느낌. 흔들리는걸 내가 잡아주는거라고 함.
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