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<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 윗몸일으키키 풀 맨몸 20개 4세트
2. 레그레이즈 맨몸 15개 4세트
3. 러닝머신 3km 18분 39초
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2025.02.04. 개인운동 ( 복근 + 러닝)
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2025.01.11. 개인운동 (간단)
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