일요일(22일)에 길가다가 철봉이 보여서 턱걸이 10개 후다닥 하고 지나감.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 브이업 맨몸 20개 4세트
2. 스타피쉬 크런치 맨몸 15개 4세트
3. 턱걸이 맨몸 7개 2개 1개
어시스트 풀업 18kg 10개 1세트
18kg 6개 1세트
4. 천국의 계단 1,000계단
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허리를 조금 삐끗해서 오늘은 간단하게 운동. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싱글레그 레이즈 맨몸 15개 4세트 2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트 3. 천국의 계단 800계단 2024.07.
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휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 잭 맨몸 12개 4세트 - 왕복 1회 2. 마운틴 클라이머 맨몸 12개 4세트 - 푸시업 자세. 한쪽 무릎씩 가슴쪽으로 당기면서 무릎 들고 뒤꿈치 세
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오늘까지 헬스장 가면 이번주 월~금 다 운동가는거라 그런지 유독 피곤해서 오늘은 쉴 생각이었지만 주말 내내 빈둥거릴 예정이라 가서 천국의 계단이라도 하고 오자는 생각으로 출동! 스쿼
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