행복한잔

휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 벤치 프레스 20kg 12개 4세트 2. 체스트 프레스 4단계 12개 4세트 3. 덤벨 플라이 5kg 12개 4세트 4. 인클라인 체스트 프레스 30kg 12개 4세트 5. 케이블 트라이셉스 푸시다운(로프그립) 3단계 12개 4세트 6. 케이블 푸시다운(썸리스 그립) 4단계 12개 1세트 3단계 12개 3세트 7. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트 - 왕복 1개 기준으로 진행. 최대한 상하체를 당기면서 팔꿈치가 무릎 위에서 바깥부분 터치하도록. 2024.03.19 - [헬린이] - 2024.03.18. PT일지 (가슴 + 삼두) 2024.03.18. PT일지 (가슴 + 삼두) 휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 케이블 크로스오버 3..

사무실에서 제가 식물을 몇개 키우고 있어서 그런지 종종 식물 관련해서 이야기를 하거나 질문이 들어올 때가 있어요. 그래서 작년에 청페페를 분갈이 해주면서 한포기를 받았는데요. 마침 이번에 분갈이 해준 청페페가 잘 자라고 있긴한데 한쪽 줄기만 너무 쭉쭉 자라서 미관상... 조금 별로라고 해결해 달라고 요청이 들어와서 가지치기를 해줬는데요. 가지치기 하고 남은 가지를 삽목해서 조금 더 키우고 주변에 나눠줄 겸 삽목을 해봤어요 그래서 오늘은 간단하게 청페페 삽목하는 방법을 끄적여볼까합니다. 청페페 삽목하기(잎꽂이) 일단 삽목이라는게 뭔지 간단하게 설명하면 원래 식물로부터 분리한 가지, 잎 등을 끊어서 새로운 한 개의 식물로 키우는 번식법인데요. 흔히 줄기를 심으면 삽목이고 잎을 따서 심으면 잎꽂이라고 부르기도..