<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트
- 다리 교차하면서 왕복 1개.
2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트
- 한쪽 다리 몸쪽으로 땡기면서 반대쪽 팔꿈치로 허벅지 밖 터치. 왕복 1개
3. 천국의 계단 1100계단
생각보다 너무 개판으로 나오긴했지만.... 흠...ㅋㅋㅋ
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휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 윗몸일으키키 풀 맨몸 20개 4세트 2. 레그레이즈 맨몸 15개 4세트 3. 러닝머신 3km 18분 39초 2025.02.11 - [헬린이] - 2025.02.11. 개인운동 (복근 + 러닝) 20
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휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 2. 스쿼트 빈봉 20개 1세트 25lb(11kg) 12개 1세트 50lb(22kg) 8개 1세트
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